Une critique, ça touche pas tout le monde pareil. Chez certains ça glisse, chez d'autres ça reste accroché une bonne partie de la journée.
9 questions rapides pour voir deux choses : à quel point une critique t'atteint, et d'où elle vient quand elle te reste.
Réponds au feeling, sans réfléchir trop longtemps. C'est là que c'est le plus juste.
Ce n'est pas un diagnostic.
La prochaine remarque qui pique, repense-y en te parlant à la troisième personne, avec ton prénom :
« [Ton prénom] a reçu cette remarque, et ça l'a piqué. »
Ça a l'air bête, mais ton cerveau la traite alors comme le problème d'un pote : plus au clair, moins à vif. La science appelle ça le self-talk distancié.